من طرف إليكى سيدتى هذه النصائح لحياة أفضل وأكثر صحّة مما تبطء بشكل كبير أعراض الشيخوخه :
1. تناولى حمية غذائية متنوعة، ومختلفة.
يجب أن تشمل الحمية على الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم.
إشربى الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم.
تناولى الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي.
2. مارسى الرياضة كل يوم.
تحسن التمارين الرياضية الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية.
التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.
3. اطلبى المساعدة الطبية، أو الرعاية عند الاصابة.
إستمع إلى جسمك وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء
الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.
4. استعملى كريم الوقاية من الشمس.
يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرضى للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا
في شيخوخة البشرة.
5. توقفى عن التدخين وتجنبى الجلوس مع المدخنين.
التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.
6. انتبهى لمستويات الاجهاد.
يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلمى كيف تتحكمى بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث
لا تدعها تسيطر عليك.
7. إبحثى عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك.
كونى مبدعة ومبتكرة، وحاولى ان تتعلمى اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر.
8. حافظى على علاقات قوية.
حافظى على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاولى الخروج معهم والاستمتاع بوقتك.
9. لا تتركى المخاوف والقلق يسيطرانِ على حياتك.
القلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة.
10. حافظى على الخلايا بتناول أطعمة مضادة للتأكسد.
تتوفر مضادات التأكسد في الثمار والخضار، كذلك في بعض اللحوم، مثل السمك. بالرغم من أن أجسامنا
تنتج مضادات تأكسد خاصة بها، إلا ان مستواها ينخفض مع مرور الوقت بسبب العوامل البيئية وخلال عملية
التقدم في السن. تناولى ملحقات مضادة للتأكسد، أو اشربى شاي مضاد للتأكسد
1. تناولى حمية غذائية متنوعة، ومختلفة.
يجب أن تشمل الحمية على الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم.
إشربى الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم.
تناولى الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي.
2. مارسى الرياضة كل يوم.
تحسن التمارين الرياضية الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية.
التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.
3. اطلبى المساعدة الطبية، أو الرعاية عند الاصابة.
إستمع إلى جسمك وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء
الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.
4. استعملى كريم الوقاية من الشمس.
يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرضى للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا
في شيخوخة البشرة.
5. توقفى عن التدخين وتجنبى الجلوس مع المدخنين.
التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.
6. انتبهى لمستويات الاجهاد.
يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلمى كيف تتحكمى بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث
لا تدعها تسيطر عليك.
7. إبحثى عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك.
كونى مبدعة ومبتكرة، وحاولى ان تتعلمى اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر.
8. حافظى على علاقات قوية.
حافظى على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاولى الخروج معهم والاستمتاع بوقتك.
9. لا تتركى المخاوف والقلق يسيطرانِ على حياتك.
القلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة.
10. حافظى على الخلايا بتناول أطعمة مضادة للتأكسد.
تتوفر مضادات التأكسد في الثمار والخضار، كذلك في بعض اللحوم، مثل السمك. بالرغم من أن أجسامنا
تنتج مضادات تأكسد خاصة بها، إلا ان مستواها ينخفض مع مرور الوقت بسبب العوامل البيئية وخلال عملية
التقدم في السن. تناولى ملحقات مضادة للتأكسد، أو اشربى شاي مضاد للتأكسد
