التغذية الصحية لنضارة البشرة

لابد من الاعتناء بالتغديه الصحيه التى تنعكس على بشرتك
ودلك بتناول الاتى:

1-الخضروات داكنه الخضرة والفواكه صفراء اللون
ودلك للحصول على فيتامين باء وسين

2-البقول كالفول والعدس

3-انواع الخبز التى تحتوى على الردة
ودلك للقضاء على الامساك

4=تناول الاطعمة التى تحتوى على زنك مثل المنتجات البحريه
والزبادى والبيض والاسماك الدهنيه
ودلك للحصول على اوميجا 3

5-تناول الماء بكثرة فهو مرطب للبشرة