من طرف ارشادات هامة أثناء الدورة الشهرية
- التغذية الجيدة
تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالحوم الحمراء ، العسل الأسود ، الخضاركالبقدونس والملوخية
وذلك لتعويض الدم المفقود من الجسم .
- النوم والراحة الكافية ، الاعتدال فى الحركة والخروج ولكن دون مبالغة
فهذه الفترة يجب ألا تكون مختلفة عن غيرها فيما يخص الخروج أو العمل أو أداء الأعمال المنزلية.
- النظافة الشخصية ضرورية أكثر منها فى أى وقت آخر ،
الحمام اليومى مهم جدا" لانه يساعد على تنشيط الدورة الدموية و نزول الدم بدون الم
و كذلك يجب تغيير الفوطة الصحية كل 3 ساعات تقريبا" خلال النهار والليل .
- الراحة و تناول السوائل الساخنة قد يساعد على تخفيف الألم
اما في الحالات الشديدة يجب استشارة الطبيب.
- التغذية الجيدة
تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالحوم الحمراء ، العسل الأسود ، الخضاركالبقدونس والملوخية
وذلك لتعويض الدم المفقود من الجسم .
- النوم والراحة الكافية ، الاعتدال فى الحركة والخروج ولكن دون مبالغة
فهذه الفترة يجب ألا تكون مختلفة عن غيرها فيما يخص الخروج أو العمل أو أداء الأعمال المنزلية.
- النظافة الشخصية ضرورية أكثر منها فى أى وقت آخر ،
الحمام اليومى مهم جدا" لانه يساعد على تنشيط الدورة الدموية و نزول الدم بدون الم
و كذلك يجب تغيير الفوطة الصحية كل 3 ساعات تقريبا" خلال النهار والليل .
- الراحة و تناول السوائل الساخنة قد يساعد على تخفيف الألم
اما في الحالات الشديدة يجب استشارة الطبيب.
