مركز الدكتورة أمينة مختار

مركز الدكتورة أمينة مختار

موقع لكتابة المقالات والمواضيع الخاصة بصحة المرأة الانجابية وصحة طفلها والرد على الاستفسارات الواردة

مركز الدكتورة أمينة مختار 40 شارع ممفيس كامب شيزار الاسكندرية مصر ت 002035904642
اذا كان لديك استفسار أسألى الدكتورة أمينة مختار
برجاء عدم الكتابة وراء المواضيع الطبية
شاركينا بمواضيعك الطبية بعد ذكر مصدرها

    التغذية السليمة اثناء الحمل

    شاطر

    الدكتورة أمينة مختار
    Admin

    عدد المساهمات : 373
    تاريخ التسجيل : 25/03/2009

    التغذية السليمة اثناء الحمل

    مُساهمة من طرف الدكتورة أمينة مختار في الأحد أبريل 19, 2009 6:25 am

    احتياج السيدة الحامل من العناصر الغدائية اليومية المختلفة
    يختلف من سيدة الى اخرى

    استعمال المكونات الزائدة عن الحاجة من الفيتامينات
    يؤدى فى بعض الاحيان الى نوع من التسمم الغدائى

    قلة استعمال العناصر التى يحتاجها الجسم تؤدى
    الى امراض سوء التغدية للام والجنين

    الاحتياجات الاساسية اليومية للسيدة
    خلال الحمل وفى الرضاعة
    1-كمية السعرات الحرارية التى تحتاجها السيدة
    فى الطبيعى 2200
    وتزداد الى 2500 خلال الحمل والرضاعة

    2-كمية البروتين المطلوبة حوالى 5-6 جرام
    فى صورة بيض ولحوم ودجاج او اسماك

    3-اوصت منظمة الصحة للحامل باستخدام
    حمض الفوليك 400 مجم فى خلال الشهور
    الثلاثة الاولى وشهر على الاقل قبل الحمل
    لمنع تكرار الاجهاض انفصال المشيمة
    ومنع حدوث تشوهات فى مخ الجنين

    4-استعمال الحديد بكمية 30-60 مجم
    حسب نسبة الهيموجلوبين فى الدم
    ولابد من اعادة تحليل الهيموجلوبين
    فى الاسبوع 28-32 لمعرفة نسبة الدم
    ولا تحتاج الحامل للحديد فى الشهور الاولى
    ولانه كدلك يزيد من القىء والغثيان
    والحديد موجود فى الموز والتفاح والسبانخ
    والعسل الاسود والكبده

    5-تحتاج الحامل الى استعمال فيتامينات
    تحتوى على15 مجم زنك
    2 مجم نحاس
    250 مجم ف س
    5 مجم ف د
    ودلك من الشهر الرابع

    6-تحتاج الحامل الى استعمال معادن
    تحتوى على كالسيوم1 جرام يوميا
    ويمكن الاستغناء عنه باستعمال
    3 اكواب حليب+ اجبان وزبادى
    يود 175 مجم
    ماغنسيوم 320 مجم

    يفضل الاكتفاء بحمض الفوليك فى الشهور الثلاثة الاولى
    واستعمال الحديد والكالسيوم فى الشهور الثلاثة التالية
    ثم استعمال فيتامين شامل فى الشهور الثلاثة الاخيرة

    على السيدة ان تاكل ما تشتهيه بكميات مناسبة
    للحفاظ على الوزن والابتعاد عن ما يضرها مثل
    الاكثار من ملح الطعام والحوادق
    الشاى والقهوة والمياه الغازية

    على السيدة التنوع فى الطعام بحيث يشمل
    الغداء اليومى على:
    3 اكواب من الحليب يوميا
    خضروات و فاكهة
    بروتينات من لحم او سمك او دجاج
    مع مراعاه كمية السعرات الحرارية المطلوبة

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 14, 2018 8:37 am